Mindfulness
Riprendi il controllo sulle tue emozioni
Cos’è esattamente la Mindfulness?
La Mindfulness (termine inglese che si traduce con “consapevolezza” o “attenzione cosciente”) viene spesso descritta come una pratica meditativa, detta in parole più semplici si tratta di una serie di esercizi (non fisici) focalizzati sul respiro per riattivare la nostra consapevolezza. Partendo dall’attenzione al respiro, che ci aiuta a focalizzarci sul momento presente, sarà possibile comprendere una serie di meccanismi e abitudini di cui siamo vittime e che non ci fanno bene; una volta sviluppata questa consapevolezza, saremo pronti a imparare come gestire le nostre emozioni senza esserne vittime, come superarle senza che ci impediscano di vivere una vita serena e soddisfacente.
Mindfulness per tutti
La maggior parte di noi ha sempre cercato di affrontare le emozioni “negative” (quelle che non ci piacciono) cercando di combatterle, scacciarle, dimenticarle – e nella maggior parte dei casi non ha funzionato. Per poter affrontare quelle emozioni è necessario cambiare strategia, ossia non considerarle più come problemi ma come emozioni.
Serve, in altre parole, un approccio diverso, una prospettiva diversa su queste emozioni, che ci permetta di osservarle ed affrontarle per quello che sono – ossia emozioni. La Mindfulness è il metodo ideale per fare questo: si tratta di una tecnica basata sulla respirazione che ci permette di riappropriarci del “qui e ora”, di essere consapevoli ed osservare la nostra vita, di capirne i meccanismi.
Questa pratica non ha come obiettivo l’eliminazione delle emozioni che non ci piacciono: in effetti, la consapevolezza e l’attenzione a noi stessi ci permetteranno di affrontare la vita in modo diverso – così da essere in grado di gestire le emozioni e di non farci più travolgere da esse.
Tutto questo è valido anche per i bambini: le pratiche saranno diverse, più giocose, ma fin da piccoli è utile imparare a riconoscere le proprie emozioni e a saperle gestire prima che ci travolgano.
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