Secondo uno studio condotto da Christopher May dell’Università di Groningen e pubblicato su The Journal of Positive Psychology, di cui dà notizia Psypost, bastano 15 minuti di meditazione al giorno per avere gli stessi effetti di una vacanza dal punto di vista delle emozioni positive suscitate e del benessere psicofisico ottenuto, e questo vale anche per chi è alle prime armi con questa pratica.
In questo studio sono stati coinvolti 40 giovani adulti cui è stato dato un cd per meditare per 15 minuti al giorno per alcune settimane non consecutive.
Tenendo traccia di tutte le volte che i partecipanti erano in pausa dai loro normali obblighi quotidiani di lavoro e altro, gli scienziati hanno potuto misurare l’impatto di vacanze e meditazioni su condizioni quali le emozioni positive o negative provate, il benessere psicofisico, lo stato di calma inteso anche come la capacità di ascoltare se stessi e il mondo intorno. ”Abbiamo visto che appena 15 minuti di meditazione hanno effetti simili a quelli suscitati da un giorno di vacanza: entrambi, i vacanzieri e i meditatori, hanno riportato una maggiore consapevolezza del proprio ambiente ed una maggiore capacità di vivere le proprie emozioni in modo sano”, ha spiegato May.
Meditare per 15 minuti al giorno è come prendersi un giorno di vacanza
